nie mam diety

[...] No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie [...]

Mam jeszcze pytanie co do białka z Ostrovitu. Chciałem dodać na potreningu.pl do mojej diety to białko ale nie mogłem znaleźć nazwy tego białka WPC80.eu Ostrovit. Ale znalazłem cos takiego Ostrowia WPC 80 to jest to samo? Jak nie możesz znaleźć produktu to obok masz przycisk aby dodać swój produkt, choć wartości b/t/w powinny się mniej więcej [...]

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, [...]

Nie wiem czy jest sens wypelniania tego profilu bo ani nie trzymam sie jakiejs specjalnej diety ani nie jestem zbytnia entuzjastka sportu :)) jesli chodzi o posilki to rano musli z jogurtem,owsianka z jablkiem albo platki kukurydziane z mlekiem.w dniach szkolnych 2 sniadanko- kanapka z ciemnego pieczywa z wedlina albo zoltym serem i salata,do tego [...]

Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) wraz z większym flarowaniem łokcie rośnie zaangażowanie klatki piersiowej, a zmniejsza się praca tricepsów - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Szerokość dostosuj indywidualnie, żeby było [...]

1.Wyciskanie sztangi leżąc 110,110,110kgx4 2.Podciaganie na drazku szeroko +15kgx5x3 3.OHP 60,60,60kgx5 4.Wioslowanie pendlaya 65,65,65kgx5 5.Uginanie ramion z supinacja 17.5,17.5,17.5,17.5kgx9 6.Wznosy boczne 17.5,17.5,17.5,17.5 17.5kgx9 7.Szrugsy z sztanga 150,150,150kgx5 B.dobry trening, siły wydaje mi się, że mam dużo więcej niż na wrzucie :-) [...]

Musia: zupy są okej, nikt nie mówi że są niedobre - trochę śmietanki możesz spokojnie przemycić jak nie masz bana na nabiał, a jak masz to jest śmietanka kokosowa, mleko kokosowe, jak nie masz nic przeciwko azjatyckiemu żarciu mogę Ci przepis na treściwą zupę zarzucić ;-] Oj, niestety podziękuję, aczkolwiek dziękuję za chęci. Azjatyckie jedzenie [...]

Pamiętaj nie chudniemy z tego z czego chcemy tylko z całego ciała ... także jak i nogi to i góra pójdzie a teraz pytania : 1. Czy jedzienie posiłków o okreslonych godzinach tzn co pewien czas pomaga w odchudzaniu ? czy to jest bez roznicy ze np miedzy jednym posilkiem jest roznicy 1 h a innymi 2 lyb 4 a nawet 5 ? czy to ma jakis wpływ? Ma i to [...]

Ehh, tego się obawiałem :( Odkąd chodzę na siłownie dużo lepiej się czuję, mam więcej energii, lepszy humor i nie jestem już taki zmarźlak i miałbym odpuścić? Mam za dwa tygodnie spotkanie z dermatolog to jej powiem co i jak i pójdę na jakieś badania kręgosłupa czy coś to zobaczymy co powiedzą - wtedy podejmę deycjzę, na razie chciałbym jeszcze [...]

[...] 08.01.2011 trening: trucht po parku http://img607.imageshack.us/img607/1517/dieta20120108.png SIŁOWNIA 3 obwody po 12 powtórzeń, niezbyt duże obciążenie, w następującej kolejności: 1. rozpiętki w siadzie na maszynie (klatka) 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

Kurde ja sie wypowiedzialem pozytywnie nt. enana, propa, dd i paczki propa nie dostalem, ej sorry ktos o mnie zapomniał?? Jedynie mam lekkie skrajne uczucia co do oxymetholonu sc, bo sam bralem i chyba czegos wiecej sie spodzewalem, ale nie wypowiadam sie w zadna strone, bo wowczas szedl jeszcze ostrzej test i zmiana diety na rotacje wegli i nie [...]

rzezba to że robisz byki i mam nie czytać to w buty sobie wsadź. czemu kiedyś nie robiło się błędów?widziałeś takie byki w książkach?? teraz w dobie internetu,mało czyta książki.Za to czytają posty a widząc taki analfabetyzm automatycznie sobie kodują. Potem słychać jestem dyslektyk i chóóój. Trzeba dbać i pielęgnować nasz piękny język. naucz się [...]

Witam pany mam pytanko czysto teoretyczne Jak pijac mleko 3.2 z platkamimam srake powinienemsprobowac np 0.5% albo sojowego? Powinno sie to zmienic nie sadzicie? Owsianych nie wyrzuce z diety bo to najlepszy skladnik na sniadanie, a na wodzie no tez sprobujeale pewnie nie beda wchodzic

wam nic nie gra gośc nie może tyle wyciskac a w ogóe te zdjecia to photoshop bo pan x cwiczy wiecej i ma troche gorsze wyniki... słyszeliscie o czymś takim, że ludzie są różni? że to bardzo indywidualna kwestia jak komu lepiej wchodzi na silowni? jeden musi jesc na potege żeby 70 ważyc i np dziwi sie że ktoś kto jest z natury tegi jest duży i [...]

[...] lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym czasie [...]

Puma666 wyobrażam sobie jak bardzo jesteś zajęty tymi eksperymentami i w ogóle udzielaniem rad Wrzucam tutaj mimo to plan treningowy eksperymentu 4 i prosiłbym Cię o korektę: Trening siłowy: Dzień 1 Klatka, Grzbiet A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. A2. Rozpiętki na ławce skośnej 5s. B1. Podciąganie się na drążku 6s. B2. [...]

O tak, też mam takiego olege co ćwicze ale "diety nie trzyma" i dlatego nie ma efektów:)) A inny mi powiedział, ze nie robi przysiadów bo nie chce miec takich ud jak ja...

Bardzo fajny facet.Mam przyjemność znać Rafała osobiście.Jako ciekawostkę powiem,że nie znam nikogo,kto jak Rafał wykonywał przysiady ze sztangą na barkach(ciężar 140kg),swobodnie leżącą na plecach,bez trzymania jej dłońmi. BodyLine http://www.sfd.pl/Rafa%C5%82_Cieszy%C5%84ski_%3A_-t419684-s2.html p.s Lynn66666 Co w tym smiesznego ? Arni [...]

sorry ale nie moglem sie powstrzymac, mam nadzieje, ze nie dostane bana "W okresie, gdy faza pełni Księżyca się zakończy, a srebrny glob wejdzie w fazę nowiu (czyli jego tarcza zaczyna optycznie zanikać na tle nieboskłonu), która kulminacje osiągnie po czasie dwóch tygodni (z czego każde siedem dni to kwadra), wszelkie mechanizmy i cykle [...]

[...] frytkom, piwu, coca-coli, ciastkom, czekoladzie (które były jedzone/pite przez moją własną rodzinę patrzącą mi przy tym prosto w oczy i uśmiechającą się diabelsko przynajmniej mi się tak zdawało) Wartości nieliczone Tu rybka, przed obraniem z ciasta: Trening: DNT Wrażenia: Pierwotnie miały być 4 dni nad morzem ale ze względu na kiepską [...]